Гид по уходу за кожей лица после 30: на что стоит обратить внимание

В юности внешний вид, как правило, радует: ровный тон, упругость, никаких особых хлопот. Но вот стукнул тридцатник — и что-то пошло не так. Вроде бы и спишь нормально, и питаешься не фастфудом каждый день, а отражение в зеркале будто бы стало уставать чаще, появились «первые звоночки» — мелкие морщинки, сухость, тусклый оттенок. Всё дело в том, что с возрастом замедляются процессы регенерации, выработка коллагена и гиалуронки снижается, и состояние эпидермиса уже не то, что в 25.

Добавим сюда стресс, недосып, гаджеты, плохую экологию и кофе литрами — и получаем отличный коктейль, который явно не идёт внешности на пользу. К счастью, всё это поправимо, если действовать с умом. Главное — понять, что нужно твоему уходу именно сейчас, а не продолжать мазюкать щёки тем же кремом, что стоял на полке ещё со времён студенчества. Если хочешь осознанно подойти к вопросу — обрати внимание на косметологию в Минске.

Мойся правильно: умывание — это не просто вода из-под крана

Очищение — вроде бы базовая вещь, но с возрастом оно требует пересмотра. Если тебе больше тридцати и ты всё ещё используешь средство, которое «сушит до скрипа», пора что-то менять. В этом возрасте важно выбирать мягкие составы, которые не сдирают защитный слой, а аккуратно удаляют загрязнения и остатки макияжа.

Отдавай предпочтение гелям и пенкам без агрессивных ПАВов, с компонентами вроде алоэ, пантенола или ниацинамида. И забудь про горячую воду — она расширяет сосуды и пересушивает поверхность. Теплая — лучший вариант, особенно утром.

Увлажнение — это не «по настроению», а ежедневный ритуал

Многие думают, что увлажнение нужно только тем, у кого сухая дерма, а если тип жирный — можно обойтись без крема. Ошибочка! Любая структура нуждается в влаге, особенно после 30, когда способность удерживать её снижается. Без достаточной гидратации даже комбинированная кожа начинает шелушиться, и преждевременные морщинки не заставят себя ждать.

Подбирай текстуры под свои особенности, но всегда обрати внимание на состав: гиалуроновая кислота, глицерин, сквалан — твои союзники. И да, крем на сухую поверхность наносить не стоит. Чуть влажная дерма «запечатает» влагу и обеспечит лучший эффект.

Антиэйдж — это не страшное слово, а забота о себе

Тридцать — это не «финал молодости». Это период, когда пора начать ухаживать за собой чуть глубже. Возрастной уход — не про «ботокс в банке», а про правильные вещества в нужной концентрации.

Что стоит ввести:

• Ретинол — ускоряет обновление клеток, разглаживает текстуру и помогает справиться с первыми складочками

• Пептиды — активизируют выработку коллагена, улучшают плотность покрова

• Антиоксиданты — защищают от агрессивной среды и выравнивают цвет

Вводи их не спеша, иначе можно спровоцировать раздражение. Всё должно быть в кайф, а не в стрессе — тогда и результат порадует.

Солнцезащита — не только летом и не только на пляже

Про SPF слышали все. Но вот пользуются ли им каждый день? Не факт. А надо бы. Ультрафиолет, особенно UVA-лучи, проникает даже сквозь стекло и запускает процессы старения. Да-да, даже в пасмурную погоду.

Тем более если ты уже ввела ретиноиды или кислоты в уход — солнцезащита нужна обязательно. Без неё все старания могут пойти насмарку. Выбирай крем с SPF 30-50 и используй как последний этап перед декоративкой. Это твой ежедневный бронежилет от фотостарения.

Уход изнутри: что ты кладешь в тарелку, видно не только в теле

Питание — не последний пункт в списке забот о внешности. Нельзя недооценивать влияние еды на общее состояние — оно отражается и на текстуре, и на сиянии, и на упругости.

Что стоит включить в рацион:

1. Продукты с омега-3 — рыба, грецкие орехи, семена

2. Антиоксиданты — черника, брокколи, тёмный шоколад

3. Полноценный белок — для восстановления клеток и выработки коллагена

И не забывай про воду! Недостаток жидкости — частая причина вялости покровов. А вот модные ограничения вроде «всё безглютеновое» и «детокс-смузи с углём» лучше оставить тем, кто реально в этом нуждается.

Зона вокруг глаз: осторожно, тонкий лёд

Это самое нежное место на всём лице. Здесь быстрее всего проявляются усталость, возраст и недосып. Наносить туда обычный крем — всё равно что мазать по шёлку наждачкой. Средства для этой области действительно работают, если выбирать правильно и наносить аккуратно.

Для борьбы с отёками и темными кругами ищи кофеин, арнику, пептиды. Главное — не тереть и не растягивать эту зону. Всё нежно, лёгкими постукиваниями подушечек пальцев — как будто заботишься о хрустальном шаре.

Салонные процедуры: когда хочется ускорить процесс

Иногда баночек и масочек уже недостаточно. Хочется чего-то помощнее — и тут на сцену выходят косметологи. Если чувствуешь, что домашние ритуалы не справляются, попробуй:

• Биоревитализацию — впрыскивание гиалуронки для глубокой гидратации

• Микротоки — чтобы подтянуть овал и разогнать застой

• Химический пилинг — для обновления, выравнивания текстуры и свежести

Но тут главное — не переборщить и не пытаться «сделать всё сразу». Начни с консультации, обсуди с профи, и уже потом двигайся в сторону улучшения внешнего вида.

Стресс и мимика: эмоции отражаются на внешности

Хроническая усталость, тревожность, бесконечные дедлайны — всё это не только портит настроение, но и отображается на нашей внешности. Не зря говорят: «все проблемы написаны на лбу».

Гормоны стресса могут вызывать воспаления, сухость, ухудшение цвета, а ещё — провоцируют спазмы мышц, из-за которых формируются мимические морщины. Поэтому отдых — это не прихоть, а необходимость. Даже просто полчаса в день без экрана и шума — уже вклад в твою свежесть и сияние.

Источник: Антон Муха 25 мая 2025